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抗击疫情,与心同行 ——国际传播学院“心”“疫”之旅系列讲座之一(上)

本站来源: 发布时间:2022-10-07 点击量:

       各位领导,各位老师,大家好!首先,我先给大家汇报一下我的生活坐标:家住石家庄桥西区,父母公婆均在外地生活,老公在张北扶贫,家中只有我和孩子两个人,孩子今年四年级。就在这个月桥西区封控期间,家中老人生病住院。我印象中最难的时期应该是去年11月初,刚上完一天的课还没到家我就被通知要集中隔离。来不及安排孩子,我背着电脑、收拾了简单的衣物和孩子的学习物品,直接拉着孩子一起去隔离。这张图片就是当时隔离的房间,14天里,我们两个就在这里同时上网课。综上,我给自己评定的压力指数是四颗星。

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       尽管如此,在我周围的邻居、朋友们看来,我一边工作一边带娃,一个人带着孩子也把日子过得很闲适。有什么办法可以缓解生活中的压力?每个人都有自己的方法。那么今天我就借此机会,占用大家宝贵的时间,跟大家分享一下我的减压方式。
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       我的分享分成两个部分,第一部分是我工作日的生活动线的安排。第二部分介绍我的具体休闲方式。
       我从去年9月份算到现在正好一年,养成了早睡早起的习惯。晚上10点之前可以熄灯睡觉,早晨5点半到6点自然醒起床。我的一个最大感受就是属于我自己的时间丰富了。当然这个丰富就是丰富在早晨的时间段。因为我发现晚上不管多晚睡,孩子都会陪我熬着,但是早晨不同,即时你在客厅看电视她听到了都不会起床,也就是早起这段时间完完全全的属于我自己。这是我坚持早睡早起的最大动力。

我一般都会在这段时间点上香薰,听着喜欢的频道,把家里的台面上的东西归位,昨晚洗完的碗收进碗橱里。然后有非常丰富的时间做早餐,早餐我会多做一些,顺便就解决了午餐的问题。还会把一天要吃的东西提前化冻或者洗好切好放冰箱冷藏。这样省去了中午和晚上的备餐时间。然后7点叫孩子起床,一起吃早餐,送她上学。吃早餐期间我会打开“朝闻天下”,每天听着新闻吃早餐,随着孩子越来越大,也可以跟她讨论讨论新闻话题。

白天是我工作的时间。中午只有1个小时,所以基本上就是吃提前准备好的或者非常简单的食物,10分钟加热即可。下午孩子4点放学,6点左右吃晚饭。一般情况下,周一到周五我家是不开电视的,孩子在家的时候,我要么是做家务做饭,要么就是陪她一起学习。各看各的书。大概晚上9点我们洗漱上床,最近这一周,我们俩个尝试了睡前10分钟的冥想,极大的缩短了入睡的时间,在此也强烈推荐家里有娃的妈妈使用。效果非常好,往往10分钟不到,孩子就能入睡了。

这是我工作日的日常生活动线,除了个别状况比如生病或者亲戚朋友有事要去帮忙,基本上日复一日的生活就是这样安排。我不求明天有多么精彩,我觉得明天像今天一样平静就很好。下面,我来具体谈谈我在生活中的减压方式:

压死中年人的最后一棵稻草没有什么固定的形式,我们都生活在“上有老,下有小”的压力之中。再加上新冠疫情的肆虐,整个世界都感觉充满了不确定,焦虑与抑郁随之而来,给我们本来就忙碌的生活像是滴上了催化剂。既然躲不过,不如“既来之,则安之”,在家的屋檐下,好好工作,好好生活,保护好自己和家人。我把我的减压方式大致归纳为以下几个方面:

        第一:与阅读相关,整理书架。我这几年把家里堆积的书都一一整理出来分类,时代久远不再阅读的书捐掉;有纪念意义的纸质文件做扫描件留存电子版;除了值得推荐的五星级书、专业类书和生活指导类书籍收进带门的书橱,其余的书籍都统一放置在开放性书架上,阅读完之后一一评估,收进书橱或者放在二手平台。我常用的二手书籍回购的小程序是“多抓鱼”,扫码就可以直接给出价格,操作简单,顺丰或京东上门回收。卖书赚的钱还可以在这个网站上以8折优惠再购入二手书或新书。我大概每个季度都会回收一次旧书,购入一批新书,给书架换血,随着孩子步入四年级,她越来越多的参与到我的二手书架的流动书活动中来,我觉得只要没有洁癖,不嫌平台估价低,这样的阅读方式很适合不能拥有一整个大书橱的家庭。

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“多抓鱼”小程序

 

读完一本书,我也会在日程本上做简单的记录,今年年初截止到9月份,我读了以下图书。

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其中,《厨房里的人类学家》、《鱼翅与花椒》、《人间烟火》和《香水》让我充满了对味道的敬畏,又琢磨到为什么很多法国文学作品中所使用的“通感”往往是借助味觉在不同的时空中穿越。《蝲蛄吟唱的地方》、《莫斯科绅士》、《谎言之家》和《鄙视》这四本小说让我体验了不同的人生思考维度。有北美湿地中野蛮生长的小女孩成为野生动物学家,有莫斯科中心五星级酒店的阁楼中被软禁的伯爵面对不公的待遇,仍然用温暖的底色去拥抱丰富的世界。

如果说功利性阅读可以让人们追逐成功,那么非功利性阅读就可以让我坦然接受命运的安排。罗翔在今年的世界读书日活动中发布了一个视频“我们为什么要读书”,字字如玉,深以为同。他说:任何一个人,人生都有可能有辉煌的时刻。但是,关键在遇到挫折与低迷的时候,我们是不是仍有勇气继续的前行,只有非功利性的阅读,才能给我们提供一种真正的人生勇气去面对人生的大风大浪。所以,我把非功利阅读放到我缓解日常压力的第一位。

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第二:下厨。“世间烟火气,最抚凡人心”。疫情三年我跟大家一样都精进了厨艺。从起初研究食材的储存,同一种食材的不同烹饪方法到现在琢磨四季养生保健食谱,面包常温发酵与低温发酵口感的差别,我体会到了烹饪食物过程的快乐与满足。这些照片都是我这两年在厨房里或餐桌上拍摄的,我也想用不同的香气融入我对这段时光的回忆。

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不仅仅是烹饪,洗菜、切菜、备菜的过程也非常解压。B站上有很多厨房备餐和烹饪的视频和剧集,非常治愈。比如@莫默mok分享香港一家四口的日常餐桌;@绵羊料理打造的每一道菜都能顺便赠你一篇小作文,每次刷她的视频都必须拉上孩子一起学习,我学做菜,她学写作文;日剧《面包和汤和猫咪好天气》可以让时间一秒秒慢下来,内心充满平静。

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        第三: 保持兴趣爱好。我喜欢和手工相关的爱好和游戏。每周末的时候就拉着孩子一起做手账和拼贴、拼图、拼积木、玩桌游。我觉得这是我难得享受的气氛愉悦的亲子时光。这是我的手账本,拼图和积木。我今年7月还参加了南京图益举办的线上全国拼图比赛。唉,离进决赛还差15分钟,希望明年能进步。
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撰稿:王玮莉;编审:杨子璇、李昊月、邱雪;审阅:王天庆


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